Sarah Garc\u00e9s coach de salud y bienestar, asegura que\u00a0todo se remite a una adopci\u00f3n de h\u00e1bitos y conciencia saludable.<\/p>\n\n\n\n
Quito, 07 de diciembre de 2022.- Lleg\u00f3 diciembre y para nadie es ajeno que las reuniones y celebraciones familiares y con amigos son a\u00fan m\u00e1s seguidas, descuidando as\u00ed nuestra alimentaci\u00f3n y descanso. <\/p>\n\n\n\n
Esta \u00e9poca festiva trae importantes consecuencias, una de ellas y la m\u00e1s visible, el aumento de peso. Seg\u00fan Carlos Guerrero, administrador del gimnasio Nautilus, de enero a marzo se incrementa en un 40% m\u00e1s los clientes, quienes llegan en la b\u00fasqueda de reducir peso y medidas. <\/p>\n\n\n\n
Sarah Garc\u00e9s, coach de salud y bienestar y aliada de Seguros Equinoccial recalca \u201calimentarnos bien en esta \u00e9poca es un poco complejo; sin embargo, no es imposible, todo se remite a una adopci\u00f3n de h\u00e1bitos y conciencia saludable\u201d.<\/p>\n\n\n\n
La especialista tambi\u00e9n menciona que los planes de bienestar son buenas herramientas dado que generan recordatorios para comer fruta, beber agua, desconectarte de la tecnolog\u00eda y m\u00e1s, un ejemplo de ello es Vitality de Equinoccial, que redime en medallas todas las metas alcanzadas y pueden ser canjeadas por caf\u00e9s, art\u00edculos deportivos, entradas al cine, giftcards y hasta te devuelve tu dinero por alimentarte sanamente. <\/p>\n\n\n\n
No hay excusas para no mantenerse sano, por ello, Garc\u00e9s se\u00f1ala las siguientes recomendaciones para mantener un estilo saludable de alimentaci\u00f3n y evitar sobresaturarnos de alimentos poco beneficiosos. <\/p>\n\n\n\n
Mantente activo: No dejes tu rutina diaria de ejercicios, esto te permitir\u00e1 controlar tu peso y darte un par de gustitos. Una rutina o caminata de unos 20 minutos puede ser ideal. <\/p>\n\n\n\n
No pidas doble porci\u00f3n: Conocemos que existen un sinf\u00edn de manjares en estas fechas, pero no caigas en la doble porci\u00f3n, a menos que sean frutas, verduras o prote\u00ednas magras, la fibra te har\u00e1 sentir satisfecho. <\/p>\n\n\n\n
Bebe agua: Es ideal que mantengas tu hidrataci\u00f3n, esto le brindar\u00e1 mayor movilidad a tu intestino. Mant\u00e9n un vaso de agua cerca a ti en cada reuni\u00f3n social, esto evitar\u00e1 que consumas m\u00e1s alcohol de lo necesario. <\/p>\n\n\n\n
Mant\u00e9n tus horarios y porciones de comida: No pierdas tus h\u00e1bitos, si est\u00e1s acostumbrado a tener cinco comidas en el d\u00eda, mantenlas y evitar picar en medio de cada plato <\/p>\n\n\n\n
Come despacio: Es importante que comamos despacio, esto le permitir\u00e1 asimilar a nuestro cerebro que estamos llenos y evitaremos comer dem\u00e1s. El cerebro tarda 20 minutos en asimilar esta se\u00f1al. <\/p>\n\n\n\n
Poner en pr\u00e1ctica estos tips te permitir\u00e1 mantenerte saludable y ser parte de estas festividades con familia y amigos, \u201crecuerda que no es necesario cohibirse\u201d, finaliz\u00f3 Garc\u00e9s. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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