{"id":23391,"date":"2024-12-28T09:23:45","date_gmt":"2024-12-28T14:23:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ecuadoraldia.com.ec\/?p=23391"},"modified":"2024-12-30T10:40:34","modified_gmt":"2024-12-30T15:40:34","slug":"disfruta-de-las-festividades-de-forma-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ecuadoraldia.com.ec\/?p=23391","title":{"rendered":"Disfruta de las festividades de forma saludable"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfEs posible disfrutar de las festividades y mantenerte saludable? Aqu\u00ed te decimos c\u00f3mo lograrlo<\/p>\n\n\n\n

Quito, diciembre de 2024.- Las festividades de diciembre son el momento perfecto para celebrar, compartir tradiciones y por supuesto, disfrutar de buena comida. Pero entre las reuniones, los postres irresistibles y las largas sobremesas, muchas veces dejamos de lado el equilibrio en nuestra alimentaci\u00f3n. Un estudio de The New England Journal of Medicine se\u00f1ala que las personas pueden ganar entre 0.5 y 1 kg durante esta \u00e9poca, peso que a menudo no se pierde posteriormente.
Este incremento se debe a una combinaci\u00f3n de factores como el mayor consumo de alimentos procesados, az\u00facares y grasas, sumado a la disminuci\u00f3n de la actividad f\u00edsica. Margie Yapur, instructora fitness y vocera aliada de Vitality de Seguros Equinoccial comenta que \u00abLas celebraciones no se trata de privarte, sino de aprender a disfrutar conscientemente. Con peque\u00f1os ajustes, puedes deleitarte con tus platos favoritos, mantenerte activo y comenzar el nuevo a\u00f1o con una energ\u00eda renovada\u00bb.
Para lograrlo, Yapur comparte estas recomendaciones pr\u00e1cticas:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Elige la moderaci\u00f3n, no la privaci\u00f3n: Una alimentaci\u00f3n equilibrada no significa privarte de los platos que amas, sino aprender a combinarlos de manera inteligente. Aplica la \u201cRegla del Plato Saludable\u201d: llena la mitad con vegetales, un cuarto con prote\u00ednas magras y el resto con carbohidratos complejos. Esto te ayudar\u00e1 a sentirte satisfecho sin excederte en calor\u00edas\u00bb.<\/li>\n\n\n\n
  2. Mantente activo: No todo es lo que comes; tambi\u00e9n se trata de moverte. Caminar despu\u00e9s de la cena, bailar en las reuniones o jugar en familia son formas simples y divertidas de mantenerte activo durante las fiestas.<\/li>\n\n\n\n
  3. Disfruta con consciencia: Siente el placer de saborear tus alimentos lentamente. Optar por versiones m\u00e1s ligeras, como postres a base de frutas o platillos al horno, tambi\u00e9n puede marcar una gran diferencia sin que tengas que sacrificar el sabor.<\/li>\n\n\n\n
  4. Hidr\u00e1tate adecuadamente: Beber suficiente agua no solo es esencial para la salud, sino que tambi\u00e9n puede ayudarte a regular el apetito. Antes de las comidas, aseg\u00farate de tomar un vaso de agua; esto puede evitar que confundas la sed con hambre.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Recuerda que el cambio no tiene que ser radical ni exclusivo de la temporada. Incorporar peque\u00f1os h\u00e1bitos, como registrar tus comidas, realizar evaluaciones de salud y establecer metas realistas, puede transformar estas fechas en un trampol\u00edn hacia un estilo de vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n\n

    \n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    <\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00bfEs posible disfrutar de las festividades y mantenerte saludable? Aqu\u00ed te decimos c\u00f3mo lograrlo Quito, diciembre de 2024.- Las festividades<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23390,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ecuadoraldia.com.ec\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23391"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ecuadoraldia.com.ec\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ecuadoraldia.com.ec\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecuadoraldia.com.ec\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecuadoraldia.com.ec\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=23391"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.ecuadoraldia.com.ec\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23391\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23397,"href":"https:\/\/www.ecuadoraldia.com.ec\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23391\/revisions\/23397"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecuadoraldia.com.ec\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/23390"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ecuadoraldia.com.ec\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=23391"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecuadoraldia.com.ec\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=23391"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecuadoraldia.com.ec\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=23391"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}